我们生活在一个充斥着菌、病毒以及其它有毒、有害物质的环境中，我们的身体时刻都在遭受攻击，但是多数人然无恙，这归功我们身体的免疫力。

　　免疫系统就像是人体的护卫队，它们一方面发挥着菌、病毒、外来异物的功能;另一方面体内衰老胞以及发生突变的胞，为健康奠定基础。

　　而人体之所以生病，归究底是免疫胞打了败仗!

　　被打败的原因，仅是敌人的强，更重要的因素是自身力量的减弱……

　　破坏免疫力的七行为

　　1、睡眠足，经常熬夜

　　芝加哥学发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　建议：正常成人应7-9小时睡眠，老年人应6小时。

　　2、良饮食习惯

　　节食、偏食、暴饮暴食、吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养良，对免疫系统产生负面影响。

　　3、神压力

　　神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

　　4、运动

　　发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　5、滥用药物

　　药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。

　　因此，像普感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。

　　6、喝水

　　喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。

　　7、吸二手烟

　　主动吸烟和被动吸烟一样有害身健康，会降人体的免疫力。

　　自测免疫力

　　可以简单地过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。

　　①经常感冒;②经常感到疲惫;③愈合能力差;④肠胃较弱，易腹泻;⑤经常口腔溃疡;⑥频发炎症。

　　5招提免疫力

　　1、喝二参汤二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提免疫力的功效，而太子参健脾气、生津润肺。

　　二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲振、病体虚者甚。

　　做法：取白糖参、太子参各6-8克，瘦肉100克。将二参稍浸泡，瘦肉洗净，切小块。一起下炖盅，加入热开水，加盖隔水炖约2个半小时便可。

　　2、按足三里每天按摩脚底的涌泉穴位20-30次可起到强心健体、提免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提机体的免疫功能。

　　3、红花泡脚在秋冬季节用红花泡脚也可以增强免疫力，有健康。

　　每天临睡前用热水泡脚，水中可加一小把红花、几粒八角茴香，同时用温热的双手对足部进行按摩。

　　八角茴香和红花都是热性物质，泡至微微汗出，能够让身体对风寒感冒等疾病产生更的防御。

　　4、多菜少肉对免疫力下的人来说，建议，清淡饮食，多菜少肉，维生素、矿物质等营养对提免疫力有的帮助。

　　5、坚持运动靠运动提免疫是一场战，它的是立竿见影，也是。须持续运动12周以上，免疫胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

　　Tips：白癜风的发病与免疫力往往有很的关系，提免疫力，对白癜风的治疗有很重要的作用，白癜风患者可以过以上这些方面来增强自身免疫力，以此提疾病的。